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去西藏前需要锻炼身体吗？

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我的回答是经过锻炼身体会令你更快适应高原反应，甚至不会出现高原反应。

以我及我的朋友的亲身体会与大家分享真实观点。先说说我吧，我第一次自驾进藏是与一个与我年龄相仿的朋友一起出发的，上高原第一晚记得是住新都桥，此地海拔为3250米，当晚，我朋友就无法入睡，且两太阳穴疼得厉害，第二天早上他问我有没有同样感觉，我说不明显，睡得还可以，到了雅江当晚，他说睡眠质量恢复了，巴塘当晚也没事了，这两个地方海拔不高只有二千五六，然而到了左贡海拨3800，之前还过东达山垭口5130米，这晚又睡不好，太阳穴轻微疼，但没有在新都桥强烈。而我一直没啥不适感觉只是上楼梯爬起山来气喘得厉害，他知道我平时一个礼拜跑三天步，还经常踢足球，他就说回去一定要好好锻炼锻炼，跑步。我这是我的经历。

下面说说我登珠峰的朋友。他计划登珠峰前，在我们这里专门跑步了一年半，并到健身房找教练针对训练了腿部、上肢力量。并提前两个半月到尼泊尔加入珠峰训练营，不断从3500到6500米之间穿梭拉练，直到窗口期到来一举登顶成功。

通过上述这些，我想说明的是，通过合适的体育运动能增强人体的体质，提高免疫力，对适应高原反应是最好的帮助，比预先食用什么防高反药物要更有效。很多人会说大肺活量的人更容易出现高反，我觉得这是一个误区。运动能提高人的心肺功能，心肺功能直接影响血液的携氧能力，且通过长期的运动会降低血液中的血脂浓度更有利于适应低氧状态，运动提高了身体在高原户外活动的耐力性。这方面大家可以关注下头条跑步达人@辛花路放4455 ，她可是一人一车一万公里自驾阿里的勇者。

体育锻炼是自驾西藏防高反最好的方式。

去西藏前三个月一定不能运动，一定不能健身。

这个是根据科学依据的，我之前做过一段时间旅游，有好多游客去西藏旅游，西藏是每个人心目中非常神秘的地方。为什么去西藏不能加上锻炼和运动，因为西藏是高原，氧气稀缺薄。运动和锻炼是有氧运动，这个过程需要吸取入更多的氧气。如果你加强锻炼身体就需要更多的氧气，而西藏高原就是氧气稀薄，这样很容易造成缺氧。

所以，大家切记，去西藏高原氧气稀薄的地区，前三个月一定不要做锻炼和运动健身。

一定要锻炼身体，而且是锻炼抵抗感冒发烧的那种！太吓人啦，我好友坐着高铁上了青藏高原，有说有笑，到了拉萨，一出高铁门，突然反应不过来，眼看着他就倒下了，太吓人了啊

我觉得不用特意训练，我在西藏六年了，每次过来就直接飞过来了，适应也挺快。我的女儿一岁多和三岁多时都直接飞过来，也能马上适应。只要不感冒的时候来拉萨，求他的不用过多准备。最多提前吃些红景天就没事的

应该不需要刻意的去锻炼，10月1的时候去了青海，之前也是看说高反之类的，但是去了发现其实跟平时一样，只要保持良好的心态。和健康的饮食。一般人的体质都没啥太大问题，但是有一点还是要注意的。就是注意温度变化。多带衣服。特别是不能感冒。否则真的很难受

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